Rezepte für die schilddrüse
Schilddrüsenerkrankungen sind häufig und betreffen etwa fünf Prozent der Bevölkerung, hauptsächlich Frauen.
Die häufigste Form ist die Schilddrüsenunterfunktion und betrifft etwa ein Prozent aller Frauen. Vor allem Frauen erkranken doppelt so häufig wie Männer.
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Warum bekommen Sie Schilddrüsenprobleme?
Kureras Ernährungsexpertin Zarah Öberg antwortet:
Schilddrüsenprobleme entstehen oft aufgrund von Mangelernährung, entweder aufgrund einer schlechten Nahrungsaufnahme oder einer schlechten Verdauung.
Langfristiger Stress kann ein weiterer Grund sein.
Damit Schilddrüsenhormone gebildet werden können, werden Jod und die Aminosäure Tyrosin benötigt. Ohne diese Nährstoffe können keine Hormone gebildet werden, und es gibt nicht genügend Hormone für die Körperzellen.
Ein Mangel an Hormonen kann auch auf Mineralstoffmangel zurückzuführen sein, vor allem Selen, das notwendig ist, um das weniger aktive T4-Hormon in das aktive T3 umzuwandeln.
Ohne genügend Hormon oder zu wenig des aktiven Hormons nimmt die Energieproduktion der Zellen (ATP-Produktion) ab, was zu einer schlechteren Energie und einem gestörten Stoffwechsel führt.
Normalerweise
wird eine Unterfunktion der Schilddrüse mit Schilddrüsenhormonen über Medikamente wie Levaxin, Schilddrüse und Panzerschilddrüse behandelt, aber es gibt vieles, was Sie selbst tun können.
Einige der Dinge, die Sie tun können, um Ihren Zustand zu verbessern, sind die Erhöhung der Nährstoffversorgung, die Verbesserung Ihrer Verdauung und der Abbau von Stress, sagt Zarah Öberg und gibt weitere Tipps, die Ihnen auf natürliche Weise helfen.
11 Tipps zur natürlichen Linderung bei Hypothyreose:
1.
Stress
erhöht das Risiko, betroffen zu sein, und verringert die Wahrscheinlichkeit, dass genesen. Es stört nicht nur die Schilddrüse, sondern auch die Nebennieren. Bei langfristigem Stress und einer hohen Ausschüttung des Stresshormons Cortisol dehnen wir deren Funktion. Am Ende haben sie nicht mehr die Energie, die benötigten Mengen an Cortisol abzugeben.
Die Nebennieren befinden sich vor der Schilddrüse im Körpersystem und sind durch Stress zuerst betroffen", sagt Zarah.
Bei unbehandelten Nebennieren kann das Problem daher auf die Schilddrüse übertragen werden, was die Heilung der Nebennieren zur Hauptsache macht.
2. Stärken Sie Ihre Nebennieren
Müde Nebennieren sind oft das erste Problem bei Schilddrüsenerkrankungen. Stärkt man sie, schaltet sich die Schilddrüse oft automatisch ein und stellt ihre Hormonproduktion wieder her, sofern die Symptome nicht von einem Tumor oder einer Entzündung der Schilddrüse herrühren.
Eine Kombination aus Nebennierenunterstützung und der Forderung nach einem Nebennierenextrakt auf Ihrer gesunden Nahrung und der Supplementierung mit essentiellen Nährstoffen kann die Symptome deutlich zu verbessern und/oder das Ungleichgewicht zu korrigieren. Die Ergänzung der Ernährungstherapie durch Stressbewältigung führt zu den besten Ergebnissen. Eine Kombination aus Meditation, Entspannung, mentalem Training und ähnlichen stressabbauenden Übungen zusammen mit dem bewussten Bemühen, stressbedingte Situationen zu beseitigen, führt oft zu guten Ergebnissen.
Bei größeren Problemen ist es eine gute Idee, einen erfahrenen Ernährungstherapeuten aufzusuchen, der mit Empfehlungen und Dosierungen helfen kann.
3. Nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel ein, um Nährstoffmängel
zu überwinden
Da eine häufige Ursache für Hypothyreose Nährstoffmängel sind, ist es wichtig, sie zu überwinden.
Viele Nährstoffe wirken auf die Schilddrüse.
Jod ist der bekannteste und wichtigste Bestandteil der Produktion von Schilddrüsenhormonen. Im Falle eines Mangels hat die Schilddrüse Probleme, richtig zu funktionieren. Wählen Sie daher ein Salz mit Jodzusatz.
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Vermeiden Sie Selen- und Zinkmangel
Zarah betont, wie wichtig es ist, einen Mangel an Selen und Zink zu vermeiden, der das Problem überhaupt erst auslösen kann.
Selen ist auch wichtig für das Enzym IDI, das für die Umwandlung von T4 in T3 in Leber und Nieren verantwortlich ist.
Das Enzym ist bei Selenmangel spürbar reduziert.
Zinkmangel ist bei Unterproduktion weit verbreitet. Zink beeinflusst die Sekretion des Schilddrüsen-stimulierenden Hormons TSH. Daher kann Zinkmangel oder ein niedriger Zinkgehalt im Vergleich zu Kupfer ein Faktor sein, der zu einer niedrigen Schilddrüsenfunktion beiträgt.
Kupfer und Zink sind sogenannte Antagonisten und ziehen sich gegenseitig nach unten.
Ein Mangel an Eisen und Vitamin A ist in Gebieten, in denen Menschen an der Schilddrüsenerkrankung Kropf erkranken, häufig, auch wenn die Zufuhr von Jod ausreichend ist. Eisen ist für die Umwandlung von Phenylanalin in Tyrosin notwendig, das Eisenmangel stark reduzieren. Viele Menschen mit Hypothyreose sprechen gut auf therapeutische Dosen von Vitamin A an.
Beratung mit Ärzten über die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln
Einige Nahrungsergänzungsmittel werden daher bei Schilddrüsenproblemen empfohlen.
Dies sollte jedoch in Absprache mit einem Arzt erfolgen.
Beispiele für gute Nahrungsergänzungsmittel bei Hypothyreose sind:
Nebennierenextrakt
Selen
Zink
Multivitamin
Multimineral
Omega-3 (entzündungshemmend)
Vitamin C (unterstützt das Immunsystem und ist wichtig für die Nebennieren)
Probiotika (stärkt das Milieu im Magen, was gut ist, da der Darm das Immunsystem zu bis zu 75 Prozent beeinflusst)
Magnesium (senkt Entzündungen und Stress, trägt zur Bildung von Salzsäure bei, die der Körper für die Verdauung benötigt)
Vitamin
A Eisen Vitamin
D (ein sehr wichtiges Vitamin für die Schilddrüse und für den Körper im Allgemeinen)
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Gutes Essen und gutes Essen Schlaf
4.
Gut und regelmäßig essen
Viel Gemüse und Obst, am besten biologisch und ohne Zusatzstoffe wie Glutamat. Kaltgepresstes Olivenöl, Nüsse und Samen sind ebenfalls gut für Ihre Schilddrüse. Investieren Sie in eine entzündungshemmende Ernährung, vermeiden Sie harte Diäten, essen Sie oft und versuchen Sie, Ihren Blutzuckerspiegel auf einem gleichmäßigen Niveau zu halten. Niedriger Blutzucker ist sehr belastend für müde Nebennieren.
5.
Vermeiden Sie bestimmte Lebensmittel
Einige Lebensmittel verschlimmern die Symptome. Zum Beispiel Kohl, Raps, Sojaprodukte und Maniokwurzel, da diese große Mengen an strumogenischen, kropfen Substanzen enthalten. Vermeide auch zu viel Zucker, Stärke und schnelle Kohlenhydrate, nicht zuletzt, weil dies zu einem ungleichmäßigen Blutzuckerspiegel führt. Milchprodukte sind auch etwas, auf das viele Menschen überempfindlich reagieren, ohne dass es in Tests auftaucht.
Viele Menschen erleben einen großen Unterschied in ihrer Gesundheit, wenn sie dies ausschließen.
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6. Priorisieren Sie den Schlaf
Damit die Nebennieren die nötige Ruhe bekommen. Ruhe und Erholung sind extrem wichtig.
7. Vermeiden Sie zu viel Koffein
Es fordert seinen Tribut von den Nebennieren.
Vermeiden Sie bestimmte Medikamente
8.
Priorisieren Sie Bewegung
, aber trainieren Sie nicht zu hart. Lesen Sie hier die Antwort von Zarah Öberg auf die Frage eines Lesers zum Thema Bewegung bei Hypothyreose
9. Vermeiden Sie zu viel Fluorid
Aus rein medizinischer Sicht hemmt Fluorid die Schilddrüsenfunktion, da es den Platz von Jod in den Schilddrüsenhormonen einnimmt.
Normalerweise bestehen Schilddrüsenhormone aus Jod und der Aminosäure Tyrosin, in Kombination aus z.B. 3 Jod und 1 Tyrosin (T3) und 1 Jod und 2 Tyrosin (T2). Aber wenn Sie Fluorid zu sich nehmen, geht es hinein und verbindet sich mit Tyrosin, so dass es mit Fluorid und Tyrosin anstelle von Jod und Tyrosin zu einem Schilddrüsenhormon wird. Die Folge ist, dass das Schilddrüsenhormon in der Zelle nicht richtig wirkt.
Essen Sie Kokosöl
Ein gutes kaltgepresstes, unraffiniertes, biologisches Kokosfett stärkt eine niedrige Schilddrüse, da es dem Körper hilft, Wärme zu produzieren und die Energie direkt in die Leber geht.
Der Körper hat es auch leicht, Kokosfett abzubauen.
Vermeiden Sie bestimmte Medikamente
wie Betablocker und Dopamin-verwandte Medikamente. SSRIs/Antidepressiva (da sie den Cortisolspiegel senken), Schmerzmittel mit Aspirin und Beruhigungsmittel können den Stoffwechsel ebenfalls negativ beeinflussen.
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Von Isabelle G Hedander